夫と私は、iPhone時代が始まる直前に「妊活の旅」を始めました。不妊治療の悪夢を婉曲的にこう呼ぶのです。毎朝、私は専用のピンク色の体温計で体温を測り、ベッドから出たり、動きすぎて体温が変わってしまわないように気を付けていました。体温はメモ帳に書き留め、後でくしゃくしゃになったカルテに転記しました。ベッドサイドテーブルには、妊活に関するアドバイスがぎっしり詰まった本が山積みになっていました。当時は誰も、iPhoneが私たちの生活のこうした最もプライベートな部分さえもどれほど簡単にしてくれるのか、知る由もありませんでした。
現在、すべてのiPhoneには、健康データの収集ポイントとして機能する「ヘルスケア」アプリが標準搭載されています。そして、そのデータは膨大です。Flurry Analyticsによると、健康とフィットネスアプリの利用は2015年から2017年の間に330%以上増加しました。iOS 13（数ヶ月後にリリース予定、現在パブリックベータ版として利用可能）のリリースにより、ヘルスケアは単なる健康関連指標のデータベースという枠を越え、進化を遂げました。かつて私が手作業で記録していた妊娠力指標など、より多くの種類のデータを追跡するだけでなく、健康傾向に関する洞察を提供することで、ユーザーがそれらの情報を管理し理解するのを積極的に支援するツールへと進化しました。
あなたの健康状態を一目で
ヘルスケアアプリは、直接入力したデータ、または（おそらくは）スマート体重計、スマートインスリンペン、フィットネストラッカー（Apple Watchを含む）などの互換性のあるアプリやヘルスケアデバイスを使用して収集したデータのダッシュボードとして機能します。iOS 13のヘルスケアアプリを開くと最初に表示されるのは、情報満載の新しい概要ビューです。よく使う項目には、エクササイズの時間数など、よくチェックするカテゴリの最近のエントリが表示されます。ハイライトセクションには動的なチャートがあり、アプリが現在および過去のデータを分析して、何が起こっているかを歴史的に見ることができます。これは、たとえば、運動量がいつもより少ない場合や血糖値が上昇傾向にある場合などに、フィードバックをすばやく得る方法です。
概要ビューで任意のカテゴリをタップすると、そのカテゴリに固有のハイライトが表示されます。データが多いほど、より深い洞察が得られます。多くのグラフは、時間、日、週、月、年ごとにインタラクティブにフィルタリングできます。ほとんどの場合、メイヨークリニックや国立衛生研究所などの情報源から提供された、そのカテゴリが健康に及ぼす影響を説明する基本的な教育資料も表示されます。
何か特定のものをお探しの場合は、ウィンドウ下部の「参照」をタップしてください。検索フィールドに検索語を入力するか、ここに表示されるカテゴリリストから検索してください。
運動が主な関心事なら、iOS 13のアップデートされたアクティビティアプリには追加のツールが用意されています。ウォーキングやランニングのペースなどの主要なアクティビティ指標で進捗状況をグラフ化し、過去90日間と過去365日間を比較します。また、運動量が減少傾向にある場合は、パーソナライズされたチャレンジやコーチングも提供されます。
月経と妊娠力を追跡するためのツール
Appleのクレイグ・フェデリギ氏が2014年に初めてヘルスケアアプリを発表した際、彼はこのアプリを「どんなアプリやヘルスケアデバイスからのデータであっても、最も関心のあるすべての指標を監視できる」ダッシュボードだと宣伝しました。しかし、ヘルスケアアプリには月経周期に関するデータを追跡・記録する機能がなかったため、Appleの顧客基盤のかなりの部分（つまり女性）が取り残されてしまいました。1年後、iOS 9のヘルスケアアプリには基本的な生殖健康ツールが追加されましたが、iOS 13ではさらに進化し、より視覚的なチャートや周期統計、予測、通知機能などが提供され、日常的な利用が格段に向上しています。
ヘルスケアアプリ自体に入力した過去のデータ、またはGlowやClueといったサードパーティ製の生殖医療アプリに入力した過去のデータを参考に、ヘルスケアは今後3周期の生理開始時期を予測できるようになりました。これにより、今後のプールパーティーやロマンチックな休暇の状況を簡単に把握できます。また、生理予定日の前日の午後8時にも通知が表示されるので、生理用品を忘れて外出してしまう心配もありません。同様に、妊娠を希望している場合は、ヘルスケアが「妊娠しやすい時期」、つまり排卵が予想される時期を予測し、前夜に通知してくれます。
月経周期だけでなく、睡眠や食欲の変化といった月経前後の症状の記録を容易にするため、AppleはwatchOS 6（iOS 13と同時にリリースされる可能性が高い）にコンパニオンアプリ「Cycle Tracking」を搭載すると発表しました。このアプリを使えば、手首の上で月経周期の予測や通知を確認できるようになります。
Appleはフィットネストラッカーの先駆者と言えるだろうか？必ずしもそうとは限らない。Fitbitは2018年に月経周期トラッキング機能を追加し、Garminも今年初めに同様の機能を追加した。（3社のうち、更年期症状のトラッキングに特化した機能を提供しているのはGarminだけ。更年期症状は多くの女性が長年悩まされている症状だが、ヘルスケアアプリではホットフラッシュを記録することができる。）
耳を守るためのツール
聴覚健康財団によると、難聴を抱えるアメリカ人の数は2000年から2015年の間に倍増し、その数は約5,000万人に達しています。多くの場合、大きな音（突然の爆発音ではなく）に継続的にさらされることによって引き起こされる騒音性難聴は予防可能です。そこでヘルスケアアプリの新しい聴覚ツールが役立ちます。
ヘルスケアアプリは、ヘッドホンの音量レベルを追跡し、危険レベルに達した場合に通知するようになりました。つまり、普段から音楽を大音量で聴いている人は、耳に危険を及ぼしていないかアプリで確認できるということです。（iPhoneの最大音量を下げるには、「設定」＞「ミュージック」＞「音量制限」と進み、スライダーを左に動かしてください。）同様に、ヘルスケアアプリのハイライトでヘッドホンの音量レベルが上昇傾向にあるのを確認したら、聴力低下の兆候が見られるかもしれません。変化を促すプロアクティブな通知機能があれば、これらのツールはさらに便利になるでしょう。
watchOS 6を搭載したApple Watchをお持ちの場合は、ヘルスケアアプリと連携して、コンサート会場や工事現場など、周囲の音についても警告を発します。デシベルが危険なレベルに達すると、Apple Watchが手首を軽く叩いて警告を表示し、ヘルスケアアプリの概要画面の上部にも通知が表示されます。
iPhoneのWatchアプリで、耳への負担をどの程度気にするかに応じて感度を調整できます。HomePodでオジー・オズボーンを大音量で聴いていると、プリセットの最高音量である90dBに達するのは難しくありませんでした。ジョシュ・センターズが芝刈りをしていた時の音量も、ほぼ同じでした（「3M WorkTunesヘッドホンで庭仕事がもっと快適になる」2019年4月12日記事参照）。
健康ハブから健康ヘルパーへ
健康に関しては、知識こそが力です。データの収集、症状の追跡、そして健康状態に関する基本的な結論の導き出しが容易になれば、適切なケアを受けるために必要な情報を持って医療機関を受診できる可能性が高まります。あるいは、さらに良いことに、このデータによって習慣や行動を変えることができ、そもそも医師の診察を受ける必要がなくなるかもしれません。
耳を保護したり、妊娠のタイミングを知らせてくれたりと、iOS 13のヘルスケアアプリは、私たちの散在する健康情報をより多く収集するだけでなく、それを実用的かつ潜在的に意義深い方法で活用するのを助けてくれます。今11歳になる娘は、おそらくヘルスケア以外のアプリを想像することはできないでしょう。