最近は誰もがスマートフォンに夢中になっているようで、スマートフォン中毒性があると批判されています。この懸念に対処するため、AppleはiOS 12に「スクリーンタイム」と呼ばれる機能群を導入しました。これにより、iOSデバイスの使用頻度を確認したり、特定のアプリの使用頻度を制御したりできます。また、iOSのペアレンタルコントロールもスクリーンタイムに移行され、ファミリー共有グループ内のお子様の使用状況を確認・制御できるようになりました。
スクリーンタイムの使い方を説明する前に、よくある誤解を解きましょう。スクリーンタイムは警告を無視するから効果がないと言う人もいますが、それは違います！Appleはあなたの母親ではありません。スクリーンタイムは、時間管理に役立つツールのセットに過ぎません。
その姿勢を念頭に置いて、これらの新しいツールの使い方を学びましょう。iOS 12のその他の新機能については、私の著書『Take Control of iOS 12』をご覧ください。
スクリーンタイムをオンにする
まず、「設定」>「スクリーンタイム」でスクリーンタイムをオンにしてください。スクリーンタイムでできることがすべて記載された画面が表示されます。「続ける」をタップすると、デバイスが自分のものかお子様のものかを尋ねられます。自分のものかお子様のものかを選択する画面が表示されます。自分のものかお子様のものかを選択する場合は、スクリーンタイムの設定に直接進んでください。
ただし、お子様のデバイスを設定する場合は、iOS 12 でスクリーンタイムの各機能の設定手順が案内されます。
- ダウンタイム：スクリーンタイムでデバイスの使用を禁止するスケジュールを設定できます。デフォルトでは午後10時から午前7時までです。これは、寝るべき時間にテクノロジーの誘惑を避けるためのものです。
- アプリ制限：ここでは、ソーシャルネットワーキング、ゲームなど、アプリのカテゴリごとに1日の使用時間を制限できます。1分から任意の時間を選択できます。特定のアプリのみを制限することはできませんが、細かく制限することは可能です。その方法については後ほど説明します。
- コンテンツとプライバシー:この画面では、コンテンツ設定を構成したりプライバシー設定をロックしたりできることが示されるだけで、何もアクションは提供されません。
最後に、スクリーンタイムはスクリーンタイムパスコードの設定を促します。これはデバイスのパスコードとは別のもので、スクリーンタイムの制限を回避するために必要です。パスコードがないと、お子様（またはあなた自身）はすべての時間制限を無視できてしまうため、スクリーンタイムの本来の目的を少し見失っていると言えるでしょう。
自分自身でスクリーンタイムを設定する場合でも、パスコードを設定すると、自分で設定した制限を超える前にもう一度考え直すきっかけになります。あるいは、信頼できるパートナーにパスコードの設定を依頼し、責任を負わせることもできます。
これらのオプションはいつでもオン/オフにできますので、今すぐ設定する必要はありません。設定中にお子様のデバイスを制限できるだけでなく、「設定」>「スクリーンタイム」>「お子様の名前」から、ファミリー共有グループ内のお子様のデバイスも制限できます。詳しくは最後に説明します。
消費量をチェックする
スクリーンタイムは毎週レポートを提供し、デバイスの使用時間と使用内容を把握できます。お子様にスクリーンタイムを設定している場合は、お子様の使用状況に関するレポートも表示されます。
また、「設定」>「スクリーンタイム」のグラフでいつでも使用状況を確認できます。このグラフには、1 日の合計スクリーン使用時間と、最も時間を費やしたカテゴリの内訳が表示されます。
その概要をタップすると、より詳細なグラフが表示され、1時間ごとの内訳が表示されます。過去7日間の表示に切り替えると、1日ごとの内訳も表示されます。スクリーンタイムのこれらのグラフやその他のグラフでは、タップして長押しすると、ラベルのないグラフに、異なる時点の特定の値を重ねて表示できます。
下にスクロールすると、最もよく使用するアプリ、ピックアップ、通知に関する追加の詳細が表示されます。
デバイスの使用状況を観察することは良いスタートであり、多くの人にとって必要なことすべてかもしれませんが、スクリーンタイムを使用すると、さらに一歩進んで使用状況を制限できます。
スクリーンタイムを制限する
Screen Time では、使用を制限する 3 つの方法があります。
- ダウンタイム：上記で説明したように、ダウンタイムは毎日特定の時間帯にデバイスへのアクセスをブロックする機能です。設定は「設定」>「スクリーンタイム」>「ダウンタイム」で、ダウンタイムスイッチをオンにして開始時間と終了時間を設定するだけです。残念ながら、週末に異なるスケジュールを設定することはできません。
- アプリのカテゴリーを制限する:アプリのカテゴリー全体を使用時間制限するには、「設定」>「スクリーンタイム」>「アプリの制限」に進み、「制限を追加」をタップします。「追加」画面で、制限時間の長さを設定したり、週のどの曜日に制限を有効にするかをカスタマイズできます。自分自身に制限を設定する場合は、「制限時間終了時にブロック」をオフにして、単に注意を促すだけにすることができます。子供の場合は、そのスイッチをオンにしておく必要があるでしょう。アプリのカテゴリーには、ソーシャルネットワーキング、ゲーム、エンターテイメントなどがありますが、「創造性」や「生産性」に制限を設定することはまずないでしょう。これらのカテゴリーは Safari の Web サイトにも適用されるため、Facebook の Web サイトにアクセスしてソーシャルメディアの制限を回避しようとしても、スクリーンタイムにあなたの番号が記録されます。
- 個々のアプリを制限する： Appleは明確には示していませんが、「設定」＞「スクリーンタイム」で日次使用状況グラフをタップし、次の画面の「よく使うアプリ」セクションでアプリまたはウェブサイトをタップして「制限を追加」することで、個々のアプリやウェブサイトを制限できます。特定のアプリに制限をかけることは、たまたま「クリエイティビティ」カテゴリに属するアプリの使いすぎを防ぎたい一方で、そのカテゴリ内の他のアプリはブロックしたくない場合に役立ちます。
設定した制限時間に関係なく、スクリーンタイムは制限時間の5分前に警告を表示します。5分の警告時間が過ぎると、スクリーンタイムは制限時間に達したことを知らせる別の通知を表示します。
何かを終わらせるのにもっと時間をかけたい場合は、「制限を無視」をタップすると、そのアプリまたはウェブサイトの制限をその日の残りの時間、または15分間だけ無視できます。スクリーンタイムのパスコードをお持ちの場合は、制限を回避するためにパスコードを入力する必要があります。ホーム画面では、制限されたアプリはグレー表示になり、名前の横に小さな時間制限アイコンが表示され、開けないことを示します。
ダウンタイムやカテゴリベースのアプリ制限の問題点は、制限が広範すぎるため、無害なアプリ、あるいは場合によっては必要なアプリまでもが利用できなくなってしまう可能性があることです。前述のように、特定のアプリをブラックリストに登録することもできますが、逆にホワイトリストに登録することで、どのような制限が適用されていても、常にアプリを利用できるようにすることも可能です。
これらのアプリを選択するには、「設定」>「スクリーンタイム」>「常に許可」に移動し、目的のアプリの横にある緑色のプラスボタンをタップしてください。デフォルトでは、電話、メッセージ、FaceTime、マップは常に許可されていますが、電話以外のアプリをすべて制限することができます。また、「時計」、「iPhoneを探す」、「設定」は制限できません。Safari自体を制限することはできませんが、Safari内のコンテンツは設定に基づいて制限されます。
子供たちは既にスクリーンタイムの巧妙な回避策を見つけている（2018年10月21日の記事「子供たちがiOS 12のスクリーンタイム制限をいかに回避しているか」参照）。それを阻止する方法の一つは、すべてのアプリとカテゴリにアプリ制限を設定し、許可したアプリを個別にホワイトリストに登録することだ。この方法の大きな欠点は、Apple がウェブサイトをホワイトリストに追加できないため、スクリーンタイム制限が発動するとすべてのウェブサイトが遮断されてしまうことだ（もちろんapple.comは除く）。
スクリーンタイムを使った子育て
AppleはiOS 12でコンテンツ制限を「設定」＞「スクリーンタイム」＞「コンテンツとプライバシーの制限」に移動しました。そこで確認できる内容を以下にまとめます。
- iTunes StoreとApp Storeでの購入：お子様によるアプリのインストール、削除、アプリ内購入を制御できます。お子様のデバイスを管理している場合は、これらすべてを「許可しない」に設定し、変更を行う際には必ずパスワードの入力を求めることをお勧めします。スクリーンタイムの回避策の一つとして、アプリを削除して再インストールする方法がありますので、アプリの削除は必ず制限してください。
- 許可されたアプリ:この許可された Apple アプリのカテゴリは、App Limit の制御を考えると無意味に思えるかもしれませんが、興味深いのは、必要に応じて Siri とディクテーションへのアクセスを制限できることです。
- コンテンツ制限：これらのコントロールでは、レーティングに基づいて特定の種類のコンテンツを制限できますが、問題は、主にiTunesコンテンツにのみ適用されるため、YouTubeやNetflixなどのコンテンツには役に立たないことです。Webコンテンツ設定は「アダルト」ウェブサイトをブロックできる点で興味深いですが、信頼性が低く、設定もできません。
- プライバシー：お子様のプライバシー設定を調整し、ロックするための設定項目が多数あります。小さなお子様には設定しておくと良いでしょうが、年齢が上のお子様には少し厳しすぎるかもしれません。
- 変更を許可：お子様に変更を許可するかどうか、それぞれの設定を確認してください。パスコードの変更やアカウントの変更など、制限したい項目もあれば、テレビプロバイダーなど、変更の可否が判断基準となる項目もあります。お子様がヘッドホンを使用していて、音量を適切に保つのが苦手な場合は、音量制限を制限するのも良いでしょう。
ファミリー共有を設定し、スクリーンタイムを有効にすると（「設定」>「あなたの名前」>「ファミリー共有」>「スクリーンタイム」で設定できます）、スクリーンタイムに新しい「ファミリー」セクションが追加され、家族全員の名前が表示されます。初回は、スクリーンタイムのガイドに従って設定を進めます。その後は、ファミリーリストでお子様の名前をタップすると、そのお子様のデバイスのスクリーンタイムのインターフェース（使用状況グラフ付き）が表示されます。これは、お子様の肩越しに何度も確認することなく、実際に何をしているのかを把握するのに最適な方法です。もちろん、デバイスからスクリーンタイムのすべての設定を調整することもできます。
お子様が制限に達しても作業を続けなければならない場合はどうなりますか？時間制限画面の「制限を無視」リンクの代わりに、「時間延長をリクエスト」リンクが表示されます。このリンクを使用するには、保護者が設定したスクリーンタイムのパスコードが必要です。パスコードを入力したら、15分、1時間、または1日の残りの時間、制限を無視する時間を設定できます。この設定はお子様のデバイス上で行うことができます。ファミリー共有をご利用の場合は、保護者のiPhoneまたはiPadに通知が届きます。
スクリーンタイムは、昔ながらの良き子育てに取って代わるものではありませんが、自分のスクリーン使用時間を管理するのに役立つツールだと感じています。iOS 12のおかげで、毎日ソーシャルメディアに費やす時間を意識できるようになるまで、時間管理に苦労していました。スクリーンタイムのおかげで、その時間を運動、読書、そしてDuolingoを使ったスペイン語学習に充てられるようになりました（「FunBITS：Duolingoで言語学習が楽しくなる」2013年6月14日記事参照）。それでは！